ACERCA ASHTANGA VINYASA YOGA
El Ashtanga Vinyasa Yoga es un sistema dinámico de yoga que combina la respiración controlada (pranayama), las posturas físicas (asanas) y la concentración mental (dharana) en una práctica fluida y sincronizada. Este método tiene sus raíces en los textos antiguos de yoga, pero fue sistematizado en el siglo XX por Sri K. Pattabhi Jois, un reconocido maestro de yoga en India.
Características Principales:
1. Sincronización de Respiración y Movimiento (Vinyasa)
La práctica conecta cada postura con la respiración en un flujo continuo, creando una especie de meditación en movimiento que fortalece el cuerpo, calma la mente y mejora la concentración.
2. Series Progresivas
El Ashtanga está compuesto por seis series predefinidas de posturas:
•Serie Primaria (Yoga Chikitsa): “Terapia del yoga”, diseñada para desintoxicar el cuerpo y construir una base sólida.
•Serie Intermedia (Nadi Shodhana): “Purificación de los canales”, trabaja en el equilibrio y la limpieza energética.
•Series Avanzadas (Sthira Bhaga): “Fuerza y gracia”, desafiantes y profundas, enfocadas en la estabilidad física y mental.
3. Enfoque IndividualizadoAunque las series son predefinidas, la práctica se adapta a cada persona según su capacidad y experiencia, promoviendo una evolución gradual y segura.
4. Uso de Bandhas y Drishti
•Bandhas (cierres energéticos): Ayudan a dirigir la energía vital y estabilizar el cuerpo durante la práctica.
•Drishti (puntos de enfoque visual): Promueve la concentración y calma la mente.
5. Estilo Mysore
Es una modalidad tradicional de enseñanza donde cada practicante realiza las posturas a su propio ritmo bajo la guía del maestro. Esto permite una práctica más personalizada y meditativa.
Beneficios de Practicar Ashtanga Vinyasa Yoga:
•Fortalece el cuerpo y mejora la flexibilidad.
•Reduce el estrés y la ansiedad al combinar movimiento y respiración consciente.
•Aumenta la concentración y la claridad mental.
•Promueve la detoxificación del cuerpo a través del sudor y el flujo dinámico.
•Desarrolla disciplina personal y autoconsciencia.
¿Es para ti?
El Ashtanga Vinyasa Yoga es ideal para quienes buscan una práctica estructurada y desafiante que no solo fortalezca el cuerpo, sino que también nutra la mente y el espíritu. No se necesita experiencia previa, ya que la práctica se adapta a todas las edades y niveles de condición física.Descubre el equilibrio entre fuerza, flexibilidad y calma interior con el Ashtanga Vinyasa Yoga. ¡Únete a la práctica!
Mantra inicial
El mantra inicial en Ashtanga Yoga es una invocación tradicional que se recita al comienzo de la práctica para honrar la tradición, preparar la mente y establecer una conexión espiritual con los antiguos maestros. Este canto no es obligatorio, pero es una hermosa manera de centrar la energía antes de empezar la secuencia de posturas.
Propósito del Mantra
• Preparar la mente para la práctica con una actitud de humildad y gratitud.
• Establecer una conexión espiritual con los antiguos maestros y la filosofía del yoga.
• Crear un espacio sagrado donde la práctica se transforma en un acto de meditación y autodescubrimiento.
Recitar este mantra no solo enriquece la práctica, sino que también ayuda a enraizarla en una tradición rica y significativa. Es un recordatorio de que el yoga no es solo físico, sino también un viaje hacia el autoconocimiento.
